Curso de Instructor de Yoga

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Descripción

El curso de instructor de yoga tiene el objetivo de cualificar al alumno profesionalmente para ejercer como monitor de yoga e impartir esta disciplina tanto en gimnasios como en centros especializados.

El yoga es una de las prácticas más beneficiosas para la salud, tanto física como psicológica y sus beneficios se manifiestan en la salud física y el equilibrio mental de quienes lo practican. En este contexto se desarrolla el curso de instructor de yoga. El alumno aprenderá a desarrollar planes de enseñanza del yoga y el alumno aprenderá a instruir en esta disciplina.

A lo largo del temario del curso de instructor de yoga el alumno aprenderá cómo funciona el Yoga y cómo ha evolucionado a lo largo de los años. Seguidamente se estudiarán los distintos senderos de yoga y las diferencias entre estos, así como los beneficios principales que aporta esta disciplina.

Los alumnos del curso de instructor de yoga se familiarizarán con los distintos estilos y con toda la filosofía energética que engloba a esta disciplina. Los alumnos dominarán las técnicas de respiración, relajación y respiración propias de esta disciplina. Además recibirán una formación extensa en el Kriya Yoga (Mudras), la visualización creativa (Yoga Nidra).

Este curso se centra además en toda la programación y metodología de las sesiones de yoga, para que el alumno esté cualificado para desempeñar las funciones de un instructor de Yoga. Dentro de este módulo se conocerá cómo gestionar el espacio y los recursos materiales en las actividades de instrucción en Yoga. Además el alumno conocerá todas las Asanas básicas y avanzadas.

En definitiva este curso de instructor de Yoga garantiza al alumno una formación sobresaliente para poder ejercer como profesor de yoga altamente especializado, con un conocimiento profundo de la disciplina y de los recursos didácticos necesarios para efectuarlos.

Objetivos

- Conocer los beneficios del yoga en los niños
- Aprender técnicas metodológicas que permitan impartir yoga a los menores de una manera activa y divertida
- Conocer el método más adecuado para plantear una clase de yoga
- Asimilar recursos dinámicos que puedan ser empleados al enseñar a niños

Temario

BLOQUE  I. FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD

  1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR
    • Introducción
    • Generalidades del sistema locomotor
    • Partes del sistema óseo
      • El tronco
      • Las extremidades
    • Estructura y características del sistema óseo
    • La columna vertebral y el esqueleto
    • Fisiología y morfología
    • El sistema articular
    • Sistema óseo y deporte
    • Sistema articular y deporte
 
  1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR
    • Introducción
    • Los músculos
    • Estructura general del músculo
    • El tejido muscular
    • Tipos de músculos y acciones musculares
    • Ligamentos y tendones
    • La musculatura dorsal
    • Capacidad de los músculos
    • Los músculos y el deporte
      • Beneficio s del deporte en los músulos
 
  1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS
    • Introducción
    • Aspectos generales
    • Tabla de abdominales hipopresivos
    • Pautas para la realización
    • Core y fascias
                                         
  1. anatomía y fisiología del aparato respiratorio
    • introducción
    • Aspectos básicos del sistema respiratorio
    • Tracto respiratorio superior e inferior
      • Tracto respiratorio superior
      • Tracto respiratorio inferior
    • Volúmenes y capacidades pulmonares
    • Mecanismos de respiración
    • Circulación pulmonar e intercambios de gases
    • Control y regulación de la respiración
    • Actividad física y respiración
    • Beneficios del deporte en el sistema respiratorio
 
  1. anatomía y fisiología del sistema circulatorio y nervioso
    • introducción
    • Aspectos generales
    • El corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático
    • Fisiología del corazón y la circulación sanguínea
    • Sistema nervioso central y periférico
      • Sistema nervioso central
      • Sistema nervioso periférico
    • Fisiología del sistema nervioso
    • El sistema circulatorio y el deporte
    • El sistema nervioso y el deporte
 
  1. biomecánica deportiva
    • introducción
    • Conceptualización de la biomecánica deportiva
    • Fundamentos del movimiento
    • Fisiología del movimiento
    • El equilibrio
    • La resistencia
    • Lesiones deportivas y prevención
 
  1. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
    • El ejercicio físico
      • Según el volumen de la masa muscular
      • Según tipo de contracción
      • Según la fuerza y potencia
      • Según la intensidad
    • Efectos fisiológicos del ejercicio físico
      • Sistema cardio-respiratorio
      • Procesos metabólicos
      • Nuestros músculos y huesos
      • Procesos psicológicos
      • Contra el envejecimiento
    • Beneficios del ejercicio físico
    • Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
      • Efectos negativos del ejercicio
    • Fases del ejercicio físico
    • Flujo sanguíneo en los músculos de actividad
      • Frecuencia cardiaca (FC)
    • Deshidratación durante el ejercicio
 
  1. PSICOLOGÍA HUMANA Y DEPORTIVA
    • Introducción
    • Antecedentes de la psicología humana
    • Aspectos generales de la psicología humana
    • El comportamiento humano
    • Psicología del deporte
    • Habilidades a mejorar con la psicología del deporte
    • Ámbitos de actuación de la psicología deportiva
    • Aplicaciones de la psicología del deporte
 
  1. ergonomía y deporte
    • introducción
    • Aspectos generales
    • La ergonomía en el ámbito deportivo
    • Esfuerzo físico y postural
    • La fatiga física
    • Prevención de riesgos en el deporte
    • Ergonomía del ambiente físico
 
BLOQUE  II. MONITOR DE YOGA
MÓDULO I. INTRODUCCIÓN AL YOGA
  1. MONITOR DE YOGA: DESCRIPCIÓN Y COMPETENCIAS
1.1.    Denominación
1.1.1.   Perfil profesional
1.1.2.   Competencias
1.2.    Entorno profesional
1.2.1.   Ámbito profesional
1.2.2.   Sectores productivos
1.2.3.   Actividades laborales
1.3.    Requisitos necesarios para el ejercicio profesional
1.4.    Requisitos mínimos de espacios, instalaciones y equipamiento
1.5.    Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados
 
  1. EL YOGA: HISTORIA Y EVOLUCIÓN
2.1.    Definición
2.1.1.   Cómo funciona el Yoga
2.1.2.   Los ejercicios y su práctica
2.2.    Historia del Yoga
2.2.1.   Yoga Sutras de Patanjali
2.3.    Evolución del Yoga2.4.           Los senderos del Yoga
2.4.1.   Yama
2.4.2.   Niyama
2.4.3.   Asana
2.4.4.   Pranayama
2.4.5.   Pratyahara
2.4.6.   Dharana
2.4.7.   Dhyana
2.4.8.   Samadhi
2.5.    Yoga y salud
2.5.1.   Yoga y estrés
2.5.2.   Los 10 beneficios principales del Yoga
 
 
  1. TIPOS DE YOGA
3.1.    Introducción
3.2.    Ashtanga Yoga
3.3.    Karma Yoga
3.4.    Bhakti Yoga
3.5.    Gñana (G’nana o Jnana) Yoga
3.6.    Raja (Radja) Yoga
3.6.1.   Kundalini Yoga
3.6.2.   Kriya Yoga
3.6.3.   Mantra Yoga o Nada Yoga
3.7.    Hatha Yoga
3.8.    Laya Yoga
3.9.    Yantra Yoga
3.10.  Swasthya Yoga
3.11.  Yoga integral
3.12.  Yoga Nidra
3.13.  Otros tipos de Yoga
 
  1. FILOSOFÍA ENERGÉTICA
4.1.    Las cinco envolturas o Koshas
4.1.1.   Física-Annamaya kosha
4.1.2.   De energía-Pranamaya kosha
4.1.3.   Mental-Manamaya kosha
4.1.4.   De sabiduría-Vijnanamaya kosha
4.1.5.   De gozo-Anandamaya kosha
4.1.6.   Atman-El Ser
4.2.    Los Chakras
4.2.1.   ¿Qué son los chakras?
4.2.2.   Muladhara chakra o primer chakra
4.2.3.   Svadhistana chakra o segundo chakra
4.2.4.   Manipura chakra o tercer chakra
4.2.5.   Anahata chakra o cuarto chakra
4.2.6.   Vishuddhi chakra o quinto chakra
4.2.7.   Ajna chakra o sexto chakra
4.2.8.   Sahasrara chakra o séptimo chakra
4.2.9.   Relación de las glándulas endocrinas y los chakras
4.3.    Los Nadis
4.3.1.   ¿Qué son los Nadis?
4.3.2.   Ida
4.3.3.   Pingala
4.3.4.   Sushumna
 
MÓDULO II. DOMINIO DE LAS TÉCNICAS ESPECÍFICAS DEL YOGA
  1. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN
5.1.    La respiración
5.1.1.   El diafragma
5.1.2.   La acción de los músculos intercostales
5.1.3.   La acción de los abdominales
5.2.    Técnica de respiración: Pranayama
5.2.1.   ¿Qué es pranayama?
5.2.2.   Pranayama: control del prana
5.2.3.   Elementos de la práctica de pranayama
5.2.4.   Ritmo del pranayama
5.3.    Respiración Oceánica (Ujjai Pranayama)
5.3.1.   Pasos a seguir en la respiración oceánica
5.3.2.   Cómo enseñar respiración oceánica
5.3.3.   Beneficios de la respiración oceánica
5.4.    Respiración Completa
5.4.1.   ¿Cómo se practica la respiración completa?
5.4.2.   Beneficios de la respiración completa
5.5.    Respiración de Fuego (Kapalbhati)
5.5.1.   ¿Cómo se practica la respiración de fuego?
5.5.2.   Algunos beneficios de la respiración de fuego
5.6.    Respiración de Fuelle (Bhastrika)
5.6.1.   ¿Cómo se practica la respiración de fuelle?
5.6.2.   Efectos fisiológicos y beneficios de la respiración de fuelle
5.7.    Respiración Alterna (Anuloma Viloma o Nadi Sodhana)
5.7.1.   Respiración por una sola fosa nasal
5.7.2.   Respiración alterna sin retención respiratoria
5.7.3.   Respiración alterna completa
5.8.    Suspensión de la respiración
 
  1. LA RELAJACIÓN Y EL YOGA
6.1.    ¿Qué es la relajación?
6.1.1.   Alteraciones fisiológicas durante la relajación
6.1.2.   Relajación para hacer frente al estrés
6.1.3.   Beneficios de la relajación
6.2.    Entrenamiento en relajación
6.3.    La relajación: prácticas
6.3.1.   La práctica de la relajación
6.3.2.   Ejercicios de relajación
6.4.    Relajación y conciencia
6.4.1.   Ley del movimiento
6.4.2.   Ley del equilibrio
6.4.3.   Ley de los opuestos
6.4.4.   Ley de causalidad
6.4.5.   Ley de complejidad
6.4.6.   Ley de caos
6.4.7.   Ley de afinidad
6.4.8.   Ley del orden
6.4.9.   Ley de relación
6.4.10. Ley de similitud
6.4.11. Ley de evolución-inducción
6.4.12. Ley de adaptación
6.5.    Relajación y meditación
 
  1. MEDITACIÓN
7.1.    Introducción
7.2.    Fisiología de la meditación
7.3.    Efectos y beneficios de la meditación
7.4.    Conceptos que surgen con la meditación
7.5.    Posturas de meditación
7.6.    Elementos de la meditación
7.7.    Clases de meditación
7.8.    Tipos de meditación
7.9.    Técnicas y prácticas de meditación
7.10.  Obstáculos a la meditación
 
  1. KRIYA YOGA: LOS MUDRAS
8.1.    Historia del kriya yoga
8.1.1.   ¿Qué es kriya yoga?
8.1.2.   Beneficios de kriya yoga
8.2.    Las técnicas más importantes del kriya yoga
8.3.    Los mudras: introducción
8.3.1.   ¿Qué es necesario para practicar un mudra?
8.3.2.   ¿Cómo producen sus efectos los mudras?
8.4.    Significado de los Mudras
8.4.1.   Los 8 gestos de la pureza
8.5.    Bhandas o cerraduras básicas del cuerpo
 
  1. LA VISUALIZACIÓN CREATIVA: EL YOGA NIDRA
9.1.    ¿Qué es la visualización creativa?
9.1.1.   ¿Cómo visualizar?
9.1.2.   Los cuatro pasos básicos para una visualización creativa
9.1.3.   Técnicas de visualización creativa
9.1.4.   Ejercicios prácticos de la visualización creativa
9.1.5.   10 beneficios de la visualización creativa
9.2.    Yoga Nidra
9.2.1.   ¿Qué es Yoga Nidra?
9.2.2.   ¿Qué momento es bueno para practicar yoga Nidra?
9.2.3.   Contraindicaciones en el yoga Nidra
9.2.4.   ¿Cómo se realiza el yoga Nidra?
9.2.5.   Etapas del yoga Nidra
9.2.6.   Sesión práctica de yoga Nidra
 
MÓDULO III. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA
  1. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA
10.1.  Introducción
10.1.1. Aspectos importantes para la enseñanza del yoga
10.2.  El monitor en una clase de yoga
10.2.1. Recomendaciones Iniciales
10.2.2. Demostraciones
10.2.3. Presentación de los Asanas
10.3.  Estructura de una clase de yoga
10.3.1. ¿Qué son las secuencias de asanas?
10.3.2. Cómo planificar una clase de yoga
10.3.3. Clase de yoga paso a paso
10.4.  Adaptaciones de las sesiones a las necesidades de los participantes
10.4.1. Personas Mayores
10.4.2. Mujeres Embarazadas
10.4.3. Yoga para discapacitados
 
  1. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN EN YOGA
11.1.  Introducción
11.2.  Gestión de espacios y tiempo en las actividades de yoga
11.2.1. Distribución del espacio en una clase de yoga
11.2.2. Cómo preparar el espacio para los ejercicios de yoga
11.2.3. Cuándo practicar los ejercicios de yoga
11.3.  Materiales necesarios para la práctica del Yoga
11.4.  Centros de Yoga
 
MÓDULO IV. PRIMEROS AUXILIOS
  1. PRIMEROS AUXILIOS EN LA ACTIVIDAD FÍSICA DEPORTIVA-RECREATIVA: YOGA
12.1.  Introducción
12.2.  Definición y objetivos
12.3.  Principios Generales
12.3.1. Normas generales para prestar primeros auxilios
12.4.  Lesiones deportivas más frecuentes
12.5.  Pérdida de conocimiento
12.6.  Traumatismos
12.6.1. Roturas musculares
12.6.2. Contusiones
12.6.3. Esguinces
12.6.4. Luxaciones
12.6.5. Fracturas óseas
12.6.6. Heridas
12.6.7. Traumatismos
12.6.8. Politraumatismos
12.7.  Lesiones por calor
12.7.1. Lesiones por calor: quemaduras
12.7.2. Lesiones por calor generalizadas
12.7.3. Deshidratación o agotamiento por calor
12.7.4. Insolación o golpe de calor
12.8.  Obstrucción de las vías aéreas
12.8.1. Obstrucción parcial o incompleta
12.8.2. Obstrucción completa o total
12.9.  Reanimación cardiopulmonar
12.10.            Planes de actuación
 
MÓDULO V. ASANAS
  1. SISTEMA MÚSCULO ESQUELÉTICO: INTRODUCCIÓN A LA BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO
1.1.    Introducción
1.2.    Anatomía
1.2.1.   Huesos
1.2.2.   Articulaciones
1.2.3.   Músculos
1.3.    Fisiología
1.3.1.   Formación y reabsorción del hueso
1.3.2.   Metabolismo del calcio y del fósforo
1.3.3.   Transmisión del impulso nervioso y contracción del músculo esquelético
1.4.    Yoga y sistema óseo
1.5.    Introducción a la biomecánica del movimiento
1.5.1.   Orígenes, evolución y aplicaciones de la biomecánica
1.5.2.   Descripción de los movimientos anatómicos. Planos y ejes. Sistema de referencia
1.5.3.   Cinemática
1.5.4.   Cinética
 
  1. ASANAS: EL SALUDO AL SOL
2.1.    Introducción
2.2.    Requisitos en la ejecución de las posturas de yoga
2.3.    Beneficios sobre el organismo
2.4.    La ejecución de las posturas del yoga
2.5.    Clasificación de las Asanas
2.6.    Recomendacionea
2.7.    El saludo al sol
2.7.1.   Técnica
2.7.2.   Beneficios
 
  1. ASANAS BÁSICAS
3.1.    La Montaña-Tadasana
3.2.    Triángulo extendido-Utthita Trikonasana
3.3.    Flexión adelante sobre una pierna-Parsvottanasana
3.4.    Postura del guerrero 2-Virabhadrasana 2
3.5.    Perro cara arriba-Urdhva Mukha Svanasana
3.6.    Perro cara abajo-Adho Mukha Svanasana
3.7.    Postura del ángulo abierto - UPAVISTHA KONASANA
3.8.    El zapatero o mariposa - BADDHA KONASANA
3.9.    Bastón – DANDASANA
3.10.  Cabeza sobre rodilla - JANU SHIRSASANA
3.11.  Puente sobre los hombros - SETU BANDHA SARVANGASANA
3.12.  Esfinge o media cobra - ARDHA BHUJANGASANA
3.13.  Media postura del saltamontes o langosta - ARDHA SALABHASANA
3.14.  Postura invertida del cadáver – ADVASANA
3.15.  Postura del niño extendido - UTTHITA BALASANA
3.16.  Postura del Niño o la Semilla – BALASANA
3.17.  Pies en alto - URDVHA PRASARITA PADASANA
3.18.  Rodillas al pecho – APANASANA
3.19.  Postura eterna – ANANTASANA
3.20.  Actitud fácil con torsión - PARIVRITTA SUKHASANA
3.21.  Postura de la sirena – BHARADVAJASANA
3.22.  Arado – HALASANA
3.23.  Montaña reclinada - SUPTA TADASANA
3.24.  Postura Fácil – SUKHASANA
3.25.  Media vela - SALAMBA SARVANGASANA
3.26.  Medio Loto - ARDHA PADMASANA
3.27.  La guirnalda – MALASANA
3.28.  Postura del cadáver – SAVASANA
 
  1. ASANAS INTERMEDIAS
4.1.    Piernas separadas-Prasarita Padotanasana
4.2.    Triángulo girado - PARIVRTTA TRIKONASANA
4.3.    Flexión cogidos los dedos gordos de los pies – PADANGUSTHASANA
4.4.    La cigüeña – PADAHASTHASANA
4.5.    Cerrojo – PARIGHASANA
4.6.    El camello – USTRASANA
4.7.    Héroe reclinado - SUPTA VIRASANA
4.8.    Sabio Marichi - MARICHIASANA I
4.9.    La pinza – PASCHIMOTTANASANA
4.10.  Estiramiento anterior – PURVOTTANASANA
4.11.  La cobra – BHUJANGASANA
4.12.  Saltamontes – SALABHASANA
4.13.  El arco – DHANURASANA
4.14.  Barca con remos - PARIPURNA NAVASANA
4.15.  Flexión de cadera - JATHARA PARIVARTTANASANA I
4.16.  Ardha Matsyendrasana I - ARDHA MATSYENDRASANA I
4.17.  La vela – SARVANGASANA
4.18.  Postura perfecta – SIDDHASANA
4.19.  Postural del Guerrero - VIRABHADRASANA I
4.20.  Postura de la media rueda - DWI PADA VIPARITA DANDASANA
4.21.  La silla – UTKATASANA
4.22.  Ardha Baddha Padma Paschimottanasana - ARDHA BADHA PADMA PASCHIMOTTANASANA
4.23.  Postura del árbol. – VRIKSASANA
 
  1. ASANAS AVANZADAS
5.1.    Media Luna - ARDHA CHANDRASANA
5.2.    La postura del bailarín – NATARAJASANA
5.3.    Rueda o arco invertido - URDHVA DHANURASANA
5.4.    Arado con torsión - PARSVA HALASANA
5.5.    La postura sobre la cabeza – SIRSASANA
5.6.    Postura del águila – GARUDASANA5.7.        Tortuga – KURMASANA
5.8.    Postura de la paloma - EKA PADA RAJAKAPOTASANA
5.9.    Bastón con cuatro apoyos - CHATURANGA DANDASANA
5.10.  Cabeza de vaca – GOMUKHASANA
5.11.  La garza – KROUNCHASANA
5.12.  El puente con pierna extendida - EKA PADA SETU BANDHA SARVANGASANA
5.13.  El cuervo – Kakasana
5.14.  Split – HANUMANASANA
5.15.  Postura de los ocho ángulos – ASTAKRASANA
5.16.  El pino - ADHO MUKHA VRKSANA
5.17.  Camatkarasana – CAMATKARASANA
5.18.  Doble paloma – AGNISTAMBHASANA
5.19.  Eka pada koundiyanasana II - EKA PADA KOUNDIYANASANA II
5.20.  El mono – ANJANEYASANA
5.21.  Cabeza en la rodilla en torsión - PARIVRTTA JANU SIRSASANA
5.22.  Rodillas a las orejas – KARNAPIDASANA
5.23.  Piernas separadas en balasana - SUPTA KONASANA

Salidas

- Monitor de yoga
- Coordinador de actividades estraescolares orientadas al yoga
- Desarrollar programas de clases de yoga infantiles para centros educativos y actividades de aire libre

Convocatorias

Inicio: Todo el año

Financiacion

MATRICULA GRATIS CUSRO CON GESTION DE PRACTICAS

Metodologia

La metodología de estudio de este curso online consiste en la lectura del temario y la participación activa en las lecciones a través de la plataforma virtual. A lo largo de los distintos temas que se estudiarán, se resolverán una serie de casos prácticos que ayudarán a consolidar los conocimientos adquiridos a lo largo de cada tema. Además, para asesorarlo, el alumno tendrá a su disposición un tutor personal que evaluará el avance y el progreso a lo largo del curso.

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