¡Este Curso ya no está disponible!

Aquí tienes otras opciones similares

Introducción al Mindfulness (10h presencial en Terrassa)

STRATEX INSTITUTE | Escola Superior d’Estudis Comercials

Cursos

  

Terrassa

  

Marzo

  

2 días. 10 horas

  

Bonificado

Descripción

El Mindfulness es un conjunto de estrategias orientadas a hacernos más conscientes de la experiencia presente, y a vivirla de manera abierta, no reactiva, sin juicios y con aceptación.



Con este curso presencial, aprenderás que el Mindfulness actúa a través de dos vías:



• La atención focalizada. Se trata de ejercicios orientados a tomar conciencia de los procesos mentales que generan el estrés.

• La rotura de hábitos de pensamiento y comportamiento. Los procesos mentales se concretan en forma de rutinas que ante determinadas situaciones se disparan sin que nosotros seamos conscientes. Esto hace que se activen los patrones del estrés.

 

Objetivos

• Aprender a focalizar la atención.
• Reconocer los hábitos que mantienen el estrés y aprender a cambiarlos
• Desarrollar las habilidades críticas para mejorar la gestión del estrés: Responder en lugar de reaccionar inconscientemente. Observar los hábitos mentales como generadores de estrés. Ser capaz de pararse, observar y dar respuestas adecuadas. Ser conscientes de la interacción entre mente y cuerpo para poder liberar tensiones. Recuperar la presencia: estar completamente atentos en el aquí y el ahora
 

Temario

1. Introducción
2. ¿Cómo generamos estrés a la vida y al trabajo?
• Las bases neurofisiológicas del estrés.
• El estrés tipo sprint
• El estrés tipo maratón.
3. Las bases psicológicas del estrés:
• La clave: nuestra percepción.
• Hábitos de pensamiento que generan estrés. Pensamiento insistente. Pensamiento emocional. Evitación. Autocrítica
• El lenguaje irracional
4. La evolución del estrés: Demasiado poco. Eustrés. Distrés. Bourn out
5. El Mindfulness como herramienta para hacer frente al estrés
• ¿Qué es el Mindfulness y cómo actúa?
• Focalización de la atención: Prácticas formales y no formales.
• Rotura de hábitos.
• ¿Qué resultados podemos esperar del Mindfulness?
6. Parar el estrés en momentos de crisis: Tomar conciencia de nuestros pensamientos. Pararnos. Saber respirar. Aprender a relajarse.
7. El estrés en el día a día:
• Identificar situaciones concretas que generan estrés a los participantes.
• Acciones que llevan a cabo cada uno de ellos: ¿funcionan o no?
• Alternativas eficientes desde el Mindfulness
8. Hacer frente al estrés de baja intensidad.
9. Tener cuidado de nosotros mismos.
• Tomar conciencia de nuestros pensamientos.
• Cambiar el lenguaje irracional por el lenguaje racional.
• La autocompasión: Amabilidad con un mismo. Humanidad compartida. Atención plena.
10. Tener cuidado de nuestras relaciones: la comunicación consciente.
• Expandir la conciencia.
• Conversación atenta.
• Asertividad consciente.
11. Tener cuidado del entorno.
• Las actividades no formales
12. Abordar los factores estresantes: Evitar. Cambiar. Aceptar. Adaptarse
 

Convocatorias

Inicio: Marzo Fin: Marzo (inscripcion hasta: Marzo)

Financiacion

Bonificable empresas por Fundae. Descuento 20% por segundo inscrito

Profesores

Jordi Pagès
Psicólogo, formador y consultor coach. Profesor de Mindfulness, Inteligencia Emocional y Liderazgo desde hace más de 15 años. Autor de numerosas publicaciones en los campos de la Formación y los Recursos Humanos.
Licenciado en Psicología y cursos de doctorado en Psicología Social Crítica de las Organizaciones (Universitat Autònoma de Barcelona). Máster en Dirección de Formación a la Empresa (Universitat de Barcelona). Postgrado en Equipos de Asesoramiento Psicopedagógico (Universitat Autònoma de Barcelona). Practitioner en PNL.
Profesor del MBA y el MBI en la EUNCET Business School. Desde el 2012 es Socio-Director de TROPOS® consultora en desarrollo de personas, equipos y organizaciones. 25 años de experiencia profesional anterior en puestos de responsabilidad en Recursos Humanos en empresas privadas y entidades públicas como CatSalut, Agència Catalana de l’Aigua, Ajuntament de Terrassa, Faura Casas.
 

Lugares

Terrassa

Metodologia

Presencial. Las sesiones serán eminentemente prácticas:
• Introducción de los conceptos a trabajar en la sesión.
• Ejercicios de atención focalizada asociados a los conceptos trabajados.
• Práctica para el trabajo sobre los hábitos.
 

Especialidades

Mindfulness, control del estrés

Cursos

     

Marzo

  

2 días. 10 horas

  

Bonificado


EN AVANZA EN TU CARRERA TE AYUDAMOS  

En Avanza en tu Carrera tenemos más de 50.000 cursos para ti. Te orientamos y asesoramos para que elijas tu formación. Elige la opción que más te interese: Formación Profesional, Oposiciones, Grados, Postgrados y mucho más.

ÁREAS MÁS SOLICITADAS  

BUSCA TUS CURSOS EN TU PROVINCIA