Monitor de pilates con prácticas

Cursos

     

Todo el año

  

4 meses. 400 horas

  

Promoción

Descripción

Este curso de Monitor de Pilates permite que el alumno adquiera los conocimientos necesarios y la técnica correcta de ejecución de cada unos de los ejercicios de Pilates, así como desarrollar las competencias necesarias para aplicarlos en los diferentes ámbitos profesionales del pilates.

Temario

Descripción breve
Este curso de Monitor de Pilates permite que el alumno adquiera los conocimientos necesarios y la técnica correcta de ejecución de cada unos de los ejercicios de Pilates, así como desarrollar las competencias necesarias para aplicarlos en los diferentes ámbitos profesionales del pilates.

Duración
4 meses
400 horas

Objetivos
- Ofrecer los conceptos básicos y fundamentos teóricos de la técnica Pilates.
- Dotar al alumnado de conocimientos sobre las bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano y el movimiento. Identificar las diversas modalidades de Pilates y su respectivo entrenamiento específico
- Conocer los fundamentos corporales necesarios para una adecuada práctica de Pilates.
- Reconocer diversos casos especiales en los que la práctica del Método Pilates ofrece mayores beneficios y el entrenamiento específico necesario para cada caso
- Reconocer los diferentes tipos de alimentos y sus características para así poder disfrutar de una dieta nutritiva equilibrada.
- Identificar las lesiones más comunes en el deporte y saber qué hacer en caso de sufrir alguna de ellas.
- Diferenciar las normas éticas que el monitor de Pilates debe seguir y las nociones psicológicas que debe implantar en sus alumnos para lograr éxito en la práctica.

Resumen del temario
1. ACERCA DEL PILATES.
1.1. Historia del Pilates.
1.2. Cómo actúa el Pilates.
1.3. El estilo de vida afecta a tu cuerpo
1.4. Importancia de la buena postura
1.5. Cómo debes cuidar tus articulaciones
1.6. Músculos para una buena postura.
1.7. Cómo usar este libro

2. COLUMNA NEUTRA.
2.1. Acerca de la columna neutra
2.2. Una columna bien alineada
2.3. Columna neutra: alinea los pies
2.4. Columna neutra: alinea la pelvis
2.5. Columna neutra: alinea los hombros
2.6. Postura de pie neutra
2.7. Decúbito supino neutro
2.8. Decúbito prono neutro
2.9. Decúbito lateral neutro
2.10. Postura a gatas neutra
2.11. Postura sedente neutra

3. RESPIRAR BIEN.
3.1. Cómo respirar bien
3.2. Respirar profundamente en Pilates
3.3. Ejercicio respiratorio Pilates.
3.4. Cómo respirar en las posturas neutras
3.5. Relaciona la respiración profunda con el movimiento.

4. PRIMEROS PASOS.
4.1. La conciencia corporal
4.2. Cómo alinear la pelvis y la cabeza
4.3. Flexión cervical de pie
4.4. Movilidad de cuello y hombros
4.5. Flexiones de rodilla
4.6. Balanceo pelviano de pie: movilidad lumbar
4.7. Arquear la espalda a medias: movilidad dorso-cervical
4.8. Arquear la espalda: movilidad espinal
4.9. Extensión lateral
4.10. Rutina de ejercicios: movilización suave.

5. EJERCITAR LOS MÚSCULOS CENTRALES.
5.1. Los músculos centrales.
5.2. Balanceo pelviano.
5.3. Giro pelviano.
5.4. El puente.
5.5. Balanceo de rodillas.
5.6. Flotación de rodillas alterna.
5.7. Deslizamiento de pies.
5.8. Ejercicio de brazos y caja torácica.
5.9. Deslizamiento de pies ejercitando la caja torácica
5.10. Deslizamiento de brazos alterno
5.11. Estirar los tendones de las corvas
5.12. Rutina de ejercicios: ponerse fuerte.

6. ELONGAR Y FORTALECER LA ESPALDA.
6.1. Cómo elongar y fortalecer la espalda
6.2. Inclinación pelviana
6.3. Elevación de piernas alterna
6.4. Flotación de pecho
6.5. Flotación de pecho con rotación lateral
6.6. Elevación de brazo y pierna contrarios
6.7. Natación
6.8. El cisne
6.9. Estirar los flexores de las caderas y cuádriceps
6.10. Rutina de ejercicios de espalda

7. MANTENERSE FUERTE
7.1. Cómo ejercitarse a gatas
7.2. Estiramiento gatuno
7.3. Estiramiento gatuno con extensión de brazos
7.4. Extensiones de pierna a gatas
7.5. Estiramiento lateral a gatas
7.6. Rutina de ejercicios: mantenerse fuerte.

8. SENTADO Y FUERTE.
8.1. Cómo ejercitarse sentado
8.2. Siéntate correctamente
8.3. Mover la columna
8.4. Flexión y extensión de tobillos encorvar la espalda
8.5. Deslizar las manos hasta los pies
8.6. Rotación espinal
8.7. Rutina de ejercicios: sentado y fuerte

9. EJERCICIOS ABDOMINALES ESPECÍFICOS.
9.1. Ejercicios abdominales específicos
9.2. Flexión cervical en decúbito supino
9.3. Flotación de pecho en decúbito supino
9.4. Curl cervical
9.5. Extensión de piernas desde el ángulo recto
9.6. Extensión de piernas alterna con curl cervical
9.7. Extensión de piernas alterna
9.8. Balanceo de rodillas desde el ángulo recto
9.9. Rutina de ejercicios: abdominales profundos.

10. SESIÓN DE EJERCICIOS RÁPIDA.
10.1. Sobre la sesión de ejercicios rápida
10.2. Sesión de ejercicios rápida

11. ALCANZAR UN NIVEL NUEVO
11.1. Acerca de alcanzar un nivel nuevo
11.2. Arquear la espalda: calentamiento
11.3. Flexión hace delante con extensión lateral
11.4. Flexiones de rodilla con elevación de talones
11.5. Flexiones de rodilla con flexión hacia delante
11.6. Pliés con extensión lateral
11.7. Rotación espinal sedente con flexión hacia delante.
11.8. Arquear la espalda sentado
11.9. Tijeras
11.10. Extensiones de brazos y piernas desde el ángulo recto
11.11. Salto del ángel: prono
11.12. Extensiones de brazo y pierna contrarios
11.13. Rutina de ejercicios: alcanzar un nivel nuevo

12. PILATES PARA SANAR.
12.1. Pilates para sanar
12.2. Prevenir el dolor de espalda
12.3. Aliviar la tensión lumbar: cruce de piernas
12.4. Aliviar la tensión lumbar: elongación de los tendones de las corvas
12.5. Aliviar la tensión dorsal: extensión torácica
12.6. Aliviar la tensión de hombros y cuello

- Ofrecer los conceptos básicos y fundamentos teóricos de la técnica Pilates.
- Dotar al alumnado de conocimientos sobre las bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano y el movimiento. Identificar las diversas modalidades de Pilates y su respectivo entrenamiento específico
. - Conocer los fundamentos corporales necesarios para una adecuada práctica de Pilates.
- Reconocer diversos casos especiales en los que la práctica del Método Pilates ofrece mayores beneficios y el entrenamiento específico necesario para cada caso
. - Reconocer los diferentes tipos de alimentos y sus características para así poder disfrutar de una dieta nutritiva equilibrada.
- Identificar las lesiones más comunes en el deporte y saber qué hacer en caso de sufrir alguna de ellas.
- Diferenciar las normas éticas que el monitor de Pilates debe seguir y las nociones psicológicas que debe implantar en sus alumnos para lograr éxito en la práctica.

Convocatorias

Inicio: Todo el año

Lugares

Barcelona, Bilbao, Burgos, Córdoba, Granada, Huelva, Jaén, A Coruña, Las Palmas de Gran Canaria, Madrid, Málaga, Palma de Mallorca, Murcia, Oviedo, Pamplona, Donostia-San Sebastian, Sevilla, Valencia, Zaragoza, Cádiz, Lleida, Palencia, Huesca, Logroño, Santa Cruz de Tenerife, Teruel, Vigo, Soria, Santander, Toledo, Segovia, Salamanca, Ávila, Guadalajara

 

Pide que te informen sobre Monitor de pilates con prácticas

En virtud de lo dispuesto en la normativa de protección de datos (RGPD y LOPD GDD) le informamos que el responsable del tratamiento de los datos personales facilitados en el presente formulario es Infoempleo, S.L. quien los tratará en base a la ejecución del contrato entre las partes y a tu consentimiento, con las siguientes finalidades respectivamente: (i) prestarte los servicios solicitados siendo la base legal para este tratamiento la relación contractual que nos vincula y (ii) remitirle comunicaciones comerciales cuando y en los términos que los haya aceptado a través de las correspondientes casillas. Tus datos podrán ser compartidos con prestadores de servicios que deban tener acceso a estos datos en virtud de la prestación de servicios así como a terceros cuyos servicios nos solicites y a otras entidades del Grupo Vocento para fines administrativos internos. Tienes derecho a acceder, rectificar y suprimir tus datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional sobre privacidad.

Al hacer click en el botón “Infórmate” declaras conocer y entender la política de privacidad de Infoempleo, S.L.

Validando datos

Cursos

     

Todo el año

  

4 meses. 400 horas

  

Promoción


EN AVANZA EN TU CARRERA TE AYUDAMOS  

En Avanza en tu Carrera tenemos más de 50.000 cursos para ti. Te orientamos y asesoramos para que elijas tu formación. Elige la opción que más te interese: Formación Profesional, Oposiciones, Grados, Postgrados y mucho más.

ÁREAS MÁS SOLICITADAS  

BUSCA TUS CURSOS EN TU PROVINCIA