Preparador Físico y Nutrición Especialista en Entrenador de Fútbol

Guía completa de la nutrición del deportista
Una visión general de la nutrición deportiva
Energía para el ejercicio físico
Alimentarse antes, durante y después de la actividad física
Requisitos proteicos para el deporte
Vitaminas y minerales
Suplementos deportivos
Hidratación
Grasa: grasa corporal y grasa dietética
Perder peso
Ganar peso
La mujer deportista
El deportista joven
El deportista vegetariano
Nutrición para la competición
Tu programa de nutrición personalizado
Las recetas
Anatomía & estiramientos
Fisiología y flexibilidad
Los beneficios de los estiramientos
Tipos de estiramientos
Estiramientos estáticos
Estiramientos dinámicos
Reglas para un estiramiento seguro
Cómo estirar de forma adecuada
Estiramientos para el cuello y los hombros
Estiramientos para los brazos y el tórax
Estiramientos para el abdomen
Estiramientos para la espalda y los flancos (parte superior, media e inferior)
Estiramientos para las caderas y los glúteos
Estiramientos para los cuádriceps
Estiramientos para los músculos isquiotibiales
Estiramientos para los aductores
Estiramientos para los abductores
Estiramientos para las pantorrillas
Estiramientos para las espinillas, los tobillos y los pies
Cómo prevenir y tratar las lesiones deportivas
Introducción: Deportista, cúrate a ti mismo
Primera parte: Dime dónde te duele
Pies, tobillos y piernas
Rodillas
Isquiotibiales, caderas, glúteos e ingles
Región lumbar
Abdominales, oblicuos y pectorales
Cuello y hombros
Brazos y codos
Antebrazos, muñecas y manos
Cabeza
Segunda parte: Las lesiones deportivas más enojosas… ¡curadas!
Tercera parte: Cómo vencer cualquier cosa
Cuarta parte: Entrenamientos de Hierro de la Fuerza
Quinta parte: Guía de alimentación del deportista
Preparación física total
El aparato locomotor
Preparación atlética general
La capacidad motriz. Definición y métodos de perfeccionamiento
La práctica de la preparación física
Planificación del entrenamiento
Entrenamiento cardiopulmonar
Entrenamiento neuromuscular
Aspectos determinantes del rendimiento
Deportes terrestres
Deportes acuáticos
Primeros auxilios
La atención sanitaria y los primeros auxilios
Evaluación del estado de la victima
El soporte vital básico
La desfibrilación
Hemorragias y heridas
Contusiones, fracturas y luxaciones
Cuerpos extraños y asfixia
Lesiones por calor, frio y electricidad
Traumatismos químicos y biológicos
Patologías orgánicas urgentes
Procedimientos de inmovilización y movilización
Apoyo psicológico en primeros auxilios
Atlas ilustrado de anatomía
El descubrimiento del cuerpo humano
Las bases celulares de la anatomía
Esqueleto y músculos
El esqueleto o sistema esquelético
Los músculos o el sistema muscular
Nervios y glándulas endocrinas
El sistema nervioso
El sistema endocrino
Digestión y respiración
El aparato digestivo
El aparato respiratorio
Circulación sanguínea y linfática
El aparato circulatorio y el sistema linfático
Piel y riñones
El aparato excretor
Reproducción
Hombre y mujer
La preparación física en el fútbol
Los principios de la preparación física
La mejora de la velocidad y la fuerza explosiva
Los ejercicios y los encadenamientos
Las sesiones en el fútbol
La planificación
La preparación física en los jóvenes